AchtsamkeitsKurs

Flow Like You

Experimentiere mit intuitiver Bewegung und finde deinen authentischen Ausdruck

Flow Like You lädt dich ein, mit Selbstausdruck, Verbindung und Interaktion zu spielen.

Jede Klasse durchfließt geführte Momente stillen inneren Erlebens, freie intuitive Bewegung, energetisierend-kraftvolle Passagen und tiefe Entspannung – getragen von stimmungsvoller Musik.

Impulse aus Qigong, Mindfulness und Tanz unterstützen dich darin, Leichtigkeit in Bewegung zu finden und die Verbindung von Körper, Geist und Atmung zu erleben. Die Sessions sind darauf ausgelegt, dass du sie mit einem Gefühl von Entspannung, Energie und Verbundenheit verlässt.

Das Besondere an Flow Like You

Achtsamkeit in freier Bewegung

Erforsche behutsam, spielerisch und in Bewegung dein inneres Erleben. So können Entspannung, Annahme und Erkenntnisse entstehen. Du hast Raum dich darin zu üben deine Stimmungen und Bedürfnissen wahrzunehmen und ihnen zu folgen.

Selbstfürsorge in Begegnung

Selbstfürsorge im Austausch, statt im Rückzug zu üben, stärkt spielerisch die Fähigkeit flexible und klare Grenzen zu setzen. Flow Like You schenkt dir einen Raum zum Experimentieren mit Gemeinsamkeit, Individualität und daraus entstehender Inspiration.

Ausdruck in Wildheit und Stille

Es braucht Mut inmitten einer Gruppe ganz nach den eigenen Bedürfnissen laut zu werden oder auch still zu bleiben. Flow Like You lädt dich ein, neugierig mit dem Wechsel von kraftvoller Aktivität und sanfter Stille zu spielen. So gewinnst du Sicherheit darin deinen ganz eigenen Ausdruck zu finden.

Für alle Erfahrungslevel

Traumasensibel

Für Menschen mit und ohne körperliche Behinderung

teilnehmer*innen über Flow Like You

Ich war von der Auswahl der Musik ganz begeistert. Die hat ganz viel transportiert. Wir haben uns durch die Elemente Erde, Wasser, Feuer und Luft bewegt und durch die Musik wurden sie so richtig fühlbar. Ich war ganz gespannt, was meinem Körper dazu so einfällt. Was ist die Qualität von Erde, Wind oder Wasser?

Toll fand ich, dass wir uns alle gegenseitig inspiriert haben. So kamen von innen und von außen Impulse. In einem Moment habe ich mich auf dem Boden bewegt und dann mitbekommen, dass auch andere Richtung Boden gegangen sind. Wir sind zu einem lebendigen System geworden. Dieses Gefühl von Lebendigkeit, Verbundenheit und Freiheit war ganz besonders.

Mir hat es sehr gut gefallen, dass es auch die Einladung zu ganz kraftvollen Momenten gab. Mein Körper hat sich richtig darüber gefreut, Nach der Klasse war ich belebt, ganz-Körper-freudig und entspannt.

– Meike

Flow Like You war wirklich eine ganz tolle Erfahrung, die ich so noch nie gemacht habe. Vieles ist sonst so regelbehaftet. Man macht die Sachen so, wie es vorgeschrieben wird. Hier war es anders.

Ich habe innerlich viel erlebt und daraus sind ganz unterschiedliche Bewegungen entstanden. Es sind Gefühle aufgekommen – traurige wie leichte – und dann mit der Bewegung und dem Verlauf der Klasse weitergeflossen. Das hat gut getan und mir viel eröffnet. Ich habe mich in diesem ganzen Prozess total wohl gefühlt. Und auch hinterher ging es mir richtig, richtig gut.

– Monika

Es war ganz neu für mich, dass sich jeder für sich bewegt hat. Ich kannte sonst nur Klassen bei denen man im Kreis steht und nachmacht, was jemand vormacht. Das war sehr spannend für mich, weil ein Prozess entstanden ist, in dem ich bemerken konnte, wie ich versuche mich im Außen zu orientieren, mich anzupassen. Mir gingen Fragen durch den Kopf, wie: Was machen jetzt die anderen? Muss ich das jetzt auch machen? Kann ich Inspiration von da holen? Was darf sein und was nicht? 

Ich hatte die Einladung, meinen Körper zu fragen: Hey, was brauchst du jetzt gerade an Bewegung? Unabhängig von dem, was andere jetzt machen oder was gefordert wird, weil ja gar nichts gefordert wird. Dadurch, dass das alle gemacht haben und auch alle irgendwie so bei sich waren, war das total schön und eine sehr bereichernde Erfahrung. Ich war danach befreit und berührt. Mit einer Gruppe verbunden zu sein, obwohl oder weil jeder individuell für sich da sein durfte, war besonders für mich. Ich habe mich sehr wohl gefühlt.

– Sara

Wer hat Flow Like You entwickelt?

Ich bin Jana.

Als Begleiterin für Persönlichkeitsentwicklung, Meditationslehrerin und Referentin unterstütze ich Menschen dabei, sich mit ihrer inneren Stärke zu verbinden und mehr Verbundenheit, Flow und Leichtigkeit in ihrem Alltag zu erleben.

Meditation, Tanz, achtsame Bewegung und innere Arbeit mit der Methode des Focusing sind die Grundbestandteile meiner Arbeit.

Die nächsten Termine

Neue Termine für Flow Like You Kurse und Workshops sind ab Sommer 2026 in Planung.

Melde dich für meinen Newsletter an, um Infos zu den neuesten Terminen direkt in dein Postfach geschickt zu bekommen.

Häufige Fragen beantwortet

  • Flow Like You kann auch im Rollstuhl, mit Prothesen oder mit eingeschränkten Bewegungsmöglichkeiten geübt werden, da jede*r Teilnehmer*in eigene Bewegungen findet. Die Anleitungen im Kurs gehen auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten verschiedener Körper ein.

    Die Räume in denen Flow Like You stattfindet sind in der Regel für Rollstühle zugänglich (inkl. rollstuhlgerechter Toilette und ggf. Fahrstuhl). Wenn eine einzelne Veranstaltung nicht barrierefrei zugänglich sein sollte, wird ausdrücklich darauf hingewiesen.

    Für Menschen mit Sehbehinderung kann Flow Like You‍ ‍passend gemacht werden. Hierfür ist eine Abstimmung vorab nötig. Alle weiteren Infos dazu findest du beim jeweiligen Veranstaltungstermin.

    Für Menschen mit geistiger Behinderung ist Flow Like You aktuell noch nicht so gut geeignet.

    Wenn du unsicher bist, ob Flow Like You für dich passend ist oder passend gemacht werden kann, schreibe gern und wir tauschen uns dazu aus.

    Flow Like You hat den Anspruch für viele verschiedene Körper leicht zugänglich zu sein. Beim jeweiligen Veranstaltungstermin findest du genaue Infos dazu was schon berücksichtigt ist und wo es Vorab-Absprachen braucht um zu klären ob und wie der Kurs und das Setting passend gemacht werden können.

  • In einem klassischen Achtsamkeitskurs geht es meist um das Üben vorgegebener Meditationen und Achtsamkeitsübungen. Der Fokus liegt auf der Schulung der Wahrnehmung und Konzentration. Die Überführung des Wahrgenommenen in Ausdruck und das Finden eines situativ und individuell passenden Ausdrucks des Erfahrenen wird in der Regel nicht geübt.

    Flow Like You begleitet im Üben des Prozesses des Wahrnehmens und achtsamen Reagierens. Du wirst dabei unterstützt in dich hinein zu spüren und das Erspürte in authentischen Ausdruck in Form von freier Bewegung zu überführen. Dabei gibt der Kurs einen klaren Rahmen. Dieser macht es auch Menschen für die achtsame Selbstwahrnehmung und freie Bewegung in der Gruppe ganz neu sind, leicht Zugang zu dieser Form des Erlebens und Ausdrückens zu finden.

  • Kurse in Yoga, Tanz und auch Qigong geben in der Regel Bewegungsfolgen vor.

    Flow Like You leitet einen Prozess an der mit einem ruhigen Moment des Ankommens und inneren Wahrnehmens beginnt und dann fließend in Bewegung im Raum übergeht. Dabei wechseln sich enger angeleitete Bewegungssequenzen und freie Bewegung im Raum ab. In jedem Moment ist die Bewegung von intuitiven Eindrücken geleitet. Das achtsame Folgen der intuitiven Impulse ist wichtiger, als das Befolgen vorgegebener Bewegungssequenzen.

    Jede Klasse endet mit einem Moment der äußeren Stille und der Einladung zur tiefen Entspannung. Dies ähnelt der Endentspannung im Yoga, wobei auch hier Haltung und Position im Raum nicht fest vorgegeben sind.

  • Flow Like You findet in kleineren Gruppen von typischerweise nicht mehr als 15 Teilnehmer*innen statt. Außerdem lädt die Dynamik der Klasse weniger zu Rauscherfahrung, als zu sanftem Erforschen aus Momenten der Stille und inneren Verbundenheit heraus ein.

  • Du brauchst bequeme Kleidung, wie du sie auch zum Yoga oder Sport trägst. Wichtig ist, dass du dich gut bewegen kannst und dich wohl fühlst. Außerdem ist es hilfreich, wenn deine Kleidung Schweiß gut absorbiert, weil es in Flow Like You auch sehr aktive Momente gibt.

    In der Regel wird Flow Like You barfuß geübt. So hast du die intensivste Wahrnehmung und den besten Halt. Falls du nicht barfuß üben magst, kannst du auch mit Anti-Rutsch-Socken üben.

    In Flow Like You wechseln sich sehr ruhige und sehr aktive Sequenzen ab. Deshalb ist es, je nach Tagestemperatur, gut eine Jacke und warme Socken mitzubringen.

    Decken und Matten die zu Beginn und Ende der Klasse zum Einsatz kommen sind vorhanden.

  • Flow Like You bietet dir einen unterstützenden Rahmen an, innerhalb von dem du dein inneres Erleben und deinen Ausdruck in der Welt erforschen kannst. Es gibt Anregungen dafür, was du tun kannst, sodass du jederzeit eine Orientierung hast die dir hilft dich gut aufgehoben zu fühlen. Gleichzeitig liegt die Entscheidung dafür, was du machst und welchen Einladungen du folgst, ganz bei dir. Still bleiben ist ebenso willkommen, wie laut werden und alle Töne und Bewegungen zwischen laut und leise.

    Es finden keine körperlichen Berührungen statt und du kannst jederzeit den passenden Abstand zu den anderen Menschen im Raum wählen. Wenn merkst, dass sich das Üben nicht passend anfühlt, kannst du die Session verlassen (und bist beim nächsten Mal wieder herzlich willkommen, wenn dir danach ist wieder zu üben).

    Es gibt manchmal zu Beginn und zum Abschluss einer Einheit Raum für Austausch. Hier kannst du dich aktiv beteiligen oder einfach dabei sein, ganz wie es sich in dem Moment passend anfühlt. Die Sessions sind so geplant, dass vor und nach jeder Einheit immer etwas Zeit für ein kurzes individuelles Gespräch ist, falls du daran Bedarf hast.

    Natürlich sind die Räumlichkeiten so gestaltet, dass sie von außen nicht einsehbar sind.

    Wenn du noch etwas wissen möchtest, um für dich entscheiden zu können, ob Flow Like You gerade passend für dich ist, schreibe mir gern eine Mail.